Cette saison permet la transition entre l'épanouissement de l'été et le repli de l'hiver. Pour la médecine traditionnelle chinoise, c'est l'élément Métal qui s'associe à cette saison.
La rentrée est là et avec elle, la poésie de l'automne. A l'image des arbres se débarrassant de leurs feuilles, cette saison nous invite à faire le tri dans tout ce nous avons pu emmagasiner pendant l'été. Il est nécessaire de se débarrasser du superflu, de s'alléger avant l'hiver. C'est donc la saison de l'épuration.
Les organes s'y associant sont dits « émonctoires » car ils permettent cette épuration. Il s'agit du poumon et du gros intestin. L’automne est, par conséquent, la période idéale pour réaliser une cure de drainage pour aider l'ensemble de l'organisme à épurer ces toxines.
Le Métal est l’élément associé à l’automne. La tristesse est une émotion « métal » qui perturbe le Poumon. Cette saison est associée en partie à la mélancolie des journées raccourcies et du temps plus frais et humide. Il symbolise le retour à soi, l'intériorisation, pour permettre le tri. L'automne nous prépare au froid de l’hiver et nous incite à ralentir, à nous économiser.
Economie, intériorisation oui, mais sans se couper du monde et se replier sur soi pour autant !
En effet, cela pourrait provoquer le déséquilibre énergétique du Poumon et du Gros Intestin (Métal), engendrant alors des troubles respiratoires (rhumes, essoufflement, maux de gorge…) ou intestinaux (constipation, diarrhées, colites…). Pour prévenir les désagréments associés au refroidissement, il est conseillé de stimuler Poumon et Gros intestin par le biais d'une alimentation de saveur piquante et de nature fraîche, ainsi que de pratiquer des exercices respiratoires pour apprendre à se détendre.
Quelques conseils pratico-pratiques !
- Levez un peu le pied, pensez à vous économiser pour faire le plein d’énergie avant l’hiver !
- Couchez-vous légèrement plus tôt (30 minutes avant) dès maintenant pour augmenter progressivement votre temps de sommeil.
- Pratiquez des exercices respiratoires, afin de stimuler et tonifier les Poumons, profitez-en pour faire des balades en pleine nature !
- On pourra protéger nos voies aériennes des désagréments liés aux premiers froids en utilisant des huiles essentielles biologiques comme les Eucalyptus Globulus et Radiata, le Pin Sylvestre, la Menthe Poivrée, le Tea Tree ou encore l’incontournable Ravintsara pour renforcer le Poumon.
- Consommez des légumes blancs (le blanc étant la couleur associée au Métal de l'automne) : chou-fleur, chou blanc, etc. et des légumes racines : céleri, navet, ail, oignon, poireau qui stimulent le Poumon.
- Mangez des fruits de saison « blancs » : raisin blanc, pomme, poire et des fruits secs et oléagineux « blancs » : mûre blanche, noix, arachide, amande, … Ainsi que du poisson blanc (colin, cabillaud…) et des fruits de mer, sans oublier les légumineux « blancs » : lentilles blondes, fèves, haricots blancs, pousses de soja, pois chiches et les céréales « blanches » : quinoa, orge, millet, avoine…
- Consommez des aliments de nature fraîche :
- Légumes : algue, asperge, aubergine, avocat, blette, céleri branche, carotte crue, champignon de Paris, chou chinois, concombre, cresson, endive, épinard, navet, olive noire, radis (tous crus).
- Légumineuses : amarante, tofu, germes de soja, pois chiches, soja vert
- Céréales : blé, millet, orge, sarrasin
- Fruits : citron, fraise, mandarine, mangue, orange, poire, pomme, prune, tomate
- Produits animaux : grenouille, huître, poulpe, canard, lapin, fromage (chèvre, vache), œuf de canne.
- Divers : huile de sésame, menthe, saindoux, tamarin, thé vert
- Consommez des aliments de saveur piquante :
- ail, gingembre, oignon, radis, kumquat, angélique (racine), cannelle, coriandre, cumin, gingembre, moutarde, muscade, piment, poivre…
- Augmentez légèrement le sel dans vos plats afin de recharger le Rein (organe empereur de l’hiver) en prévision de la saison froide (saison de la saveur salée). Les épices stimulent le Poumon et le Gros Intestin et permettent d’évacuer les toxines en faisant transpirer et respirer la peau.
- L’automne est la saison idéale pour les cures dépuratives qui vont nettoyer le rein et renforcer le système immunitaire avant le froid hivernal. Consommez alors : jus de bouleau, tisanes ou extraits de plantes (pissenlit, chardon-marie, artichaut, aubier de tilleul…), raisin, radis noir… pour faire votre cure dépurative à cette saison.
- Prenez soin de votre Gros Intestin avec une cure de probiotiques, de charbon noir, de spiruline, de chlorella ou de chlorophylle pour détoxifier cet organe.
- La sécheresse (vent) est caractéristique de la saison automnale pouvant ainsi facilement créer un déséquilibre du Poumon ou du Gros Intestin (Métal) : peau sèche, tiraillée et rougie, ainsi que des cheveux cassants, secs et ternes. Pensez donc à bien hydrater votre peau et vos cheveux avec des huiles végétales bio : jojoba, argan, coco, amande douce, macadamia, ricin…
- Prenez le temps de penser à vous, de lâcher-prise, de faire le point sur vous et votre situation. Pratiquez des activités douces qui invitent à la détente telles que la méditation, le Qi Gong ou le Yoga.
Pour savoir où vous en êtes dans votre énergie en automne, souvenez-vous que l’équilibre de l’énergie du Métal se manifeste par l’optimisme, la spontanéité, la légèreté et la confiance en soi. A l’opposé, un vide de l’énergie du Métal est signe de manque de volonté, d’angoisse voire de peur et stress excessif qui empêchent de se réaliser ou de se lancer dans de nouveaux projets ou de concrétiser ceux en cours. En revanche, l’excès de l’énergie Métal vous rend très autoritaire et vous imposez vos idées sans écouter les autres, tout en étant imprudent et en avançant tête baissée sans penser aux conséquences.
Avec ces quelques éléments vous voici paré(e) à traverser tranquillement l'automne pour pouvoir affronter l'hiver dans les meilleures conditions !
