L’automne est arrivé bien vite cette année. Les températures qui chutent d’un coup, les épisodes répétés de pluie et les jours qui diminuent ont tendance à nous fatiguer et à générer des baisses de moral.
Nous vous avons préparé un petit programme hebdomadaire afin de vous revitaliser et vous aider à retrouver toute votre énergie pour croquer cette saison à pleines dents !
AU PROGRAMME,
Lundi – Un réveil doux avec des exercices de respiration
Le matin, avant de sortir du lit, il est conseillé de prendre 5 minutes pour respirer profondément et visualiser les objectifs de la journée. Ce simple geste aide à démarrer la journée avec plus de calme et de clarté mentale.
Mardi – Une infusion réconfortante
Au lieu du café habituel, une infusion à base de gingembre frais, de cannelle et d’un peu de miel peut apporter chaleur et vitalité pour la matinée. Cette recette simple et goûteuse, stimule le corps tout en apaisant le système digestif.
Mercredi – Une petite marche revitalisante en pleine nature
Prenez 30 minutes dans votre journée pour une courte marche dans un parc ou un espace naturel, cela permet de respirer l'air frais, d’oxygéner le cerveau et de se ressourcer en observant les couleurs changeantes de l'automne.
Jeudi – Une douche froide pour un coup de fouet
La technique de la douche froide en fin de douche chaude, pendant environ 30 secondes, peut réveiller instantanément le corps et donner un regain d’énergie durable pour la journée. Les pays nordiques en sont friands et en loue les bienfaits.
Vendredi – Micro-sieste revitalisante
En début d’après-midi, une micro-sieste de 15 minutes permet de recharger rapidement les batteries. Même ce court moment de repos peut aider à retrouver de l’énergie et de la concentration pour le reste de la journée.
Nous avons conçu ce programme, de manière à ce qu’il s’intègre facilement dans votre routine quotidienne. Les activités et pratiques proposées ne vous prendront que quelques minutes par jour et vous apporteront quotidiennement ce petit coup de pouce bénéfique et revitalisant.
Naturellement, libre à vous de l’adapter à votre emploi du temps, gardez juste à l’esprit de consacrer 15 à 30 min par jour à votre bien-être, vous serez épatés des résultats !