Dans un quotidien qui nous incite à toujours aller plus vite, il peut nous arriver d’oublier certains fondamentaux d’hygiène de vie et notamment un des plus importants : s’hydrater !
L’eau, quelle ressource extraordinaire offerte par Dame Nature. Accessible, peu chère, et pourtant indispensable à notre santé :
Parmi ses nombreux rôles, elle draine nos déchets organiques, favorise le transport des anticorps ainsi que de nombreuses autres molécules. Elle protège, grâce au liquide amniotique, le fœtus chez la femme enceinte, ou encore elle participe au maintien de l’équilibre acido-basique de notre organisme.
Saviez-vous que nous sommes composés d’environ 70 % d’eau ? Globalement, nous pourrions survivre sans manger pendant plusieurs jours, mais nous ne le pourrions pas sans boire.
Pour fonctionner correctement nos cellules, nos organes et notre cerveau ont besoin (entre autres) de consommer 2L d’eau par jour, boissons et alimentation confondus. Ce volume peut bien évidemment varier en fonction du sexe, de l’âge ou de l’activité physique.
Voici donc aujourd’hui quelques conseils pour bien vous hydrater.
Boire de l’eau tout au long de la journée.
Commencer sa journée par un grand verre d’eau tiède (pour ne pas choquer le corps avec du froid dès le réveil) est une très bonne habitude à prendre.
Pendant la nuit, notre corps fait son grand nettoyage. L’eau du matin à jeun permet de soutenir cette détoxification en emportant les toxines et déchets restants. Elle permet aussi d’activer le métabolisme doucement.
Ensuite, il est important de boire régulièrement dans la journée. Inutile de boire un énorme verre d’eau d’une traite. Pourquoi ?
Prenons l’exemple d’une terre très sèche comme il nous arrive d’en voir en plein été. A la première grosse pluie, peu d’eau est absorbée. L’eau glisse en grande majorité à la surface.
Il en va de même avec nos cellules et nos tissus. Répartir votre boisson tout au long de la journée permet à votre corps une meilleure absorption.
Pour éviter d’y penser seulement quand la soif se fait sentir, n’hésitez pas à boire un verre d’eau avant votre repas. Cela ne perturbera pas votre digestion, bien au contraire !
Avoir de l’eau à portée de main
On ne pense pas toujours à emporter de l’eau avec soi. Pourtant prendre cette habitude est un bon moyen pour penser à s’hydrater.
Lorsque notre cerveau déclenche la sensation de soif, nos cellules sont déjà en déshydratation. Ce qui peut entrainer de la fatigue, une perte de l’attention, de l’irritabilité…
Il faut d’autant plus être vigilant avec l’âge car la sensation de soif diminue.
Pour avoir de l’eau à portée de main, rien de telle qu’une gourde magnétique Auris.
Le saviez-vous ? L’eau magnétisée permet une meilleure hydratation.
Les eaux de bouteille ou de notre robinet ont quitté malheureusement leurs sources depuis bien trop longtemps pour en garder les bienfaits énergétiques. Plusieurs études dont celle de l’Université Marie Curie en Pologne ont démontré qu’un champ magnétique continu permettait justement de rendre leur magnétisme naturel aux molécules d’eau et d’abaisser leur tension de surface.
Ainsi, l’eau soumise à un champ magnétique, retrouve naturellement les caractéristiques physiques d’une eau de source. C’est-à-dire d’une eau ayant cheminée dans le champ magnétique terrestre. Cette énergie retrouvée améliore les échanges entre nos cellules.
Une bonne hydratation… dans l’alimentation !
On oublie souvent que la nourriture est aussi source d’hydratation.
Nous penserons bien évidemment aux légumes qui peuvent se cuisiner en soupes chaudes ou froides. A noter : Le concombre, la tomate, la courgette, le céleri branche contiennent le plus d’eau. Les fruits gorgés d’eau sont aussi recommandés, la pastèque étant la star grâce à ses 91% d’eau.
Les poissons sont quant à eux composés en moyenne de 70% d’eau, et les yahourts ont une teneur en eau qui dépasse souvent les 80%.
Le savez-vous ? Tout comme l'eau, les aliments riches en eau peuvent aussi être magnétisés. Il suffit de les poser sur le plateau magnétique Aquaflux.
Pratiquer une activité physique régulière
Il est important d’entretenir tout au long de sa vie sa masse musculaire pour plusieurs raisons et l’une d’entre elles, vous l’aurez compris, est l’hydratation.
Les chameaux stockent leur eau dans leurs bosses et les êtres humains dans leurs muscles ! En effet ils retiennent beaucoup plus d’eau que les graisses ou n’importe quel autre organe (73% contre environ 10% pour les graisses).
Activité physique intense ou douce, chacun pourra y trouver son compte.
Les tisanes ou autres jus ne valent pas l’eau
L’eau doit rester la boisson principale. En effet thé, café, tisanes et autres boissons ne fournissent pas le même apport hydrique que l’eau. Ces boissons, même sans sucre ajouté, de par leur effet diurétique, limitent absorption de l’eau dans l’organisme.
Lorsque consommées en grande quantité, elles peuvent aussi fatiguer les reins.
Éviter les boissons qui déshydratent
En effet, il existe de nombreuses boissons moins bonnes que l’eau pour s’hydrater. Base des bases, évitez les sodas.
De même, préférez l’eau aux jus de fruits, frais, nectars ou autres élixirs super enrichis en minéraux et vitamines tout droit sortis de votre réfrigérateur. Ceux-ci contiennent beaucoup de sucre, ce qui aura un effet néfaste pour votre organisme.
Et, peut-être inutile de le préciser, mais l’alcool n’est pas du tout conseillé pour s’hydrater !
